Cuidar de nuestro cuerpo es esencial para mantener
un equilibrio entre nuestras responsabilidades cotidianas, nuestras relaciones
y nuestra vida emocional.
¿Qué es el bienestar físico?
El bienestar físico
hace referencia a un estado de salud en el que el cuerpo funciona correctamente
y de manera eficiente. Es el resultado de mantener hábitos saludables que
favorecen la buena circulación, la digestión, la fuerza muscular, la
flexibilidad y la resistencia, entre otros aspectos. Abarca una variedad de
factores, desde la nutrición adecuada y el ejercicio.
Para lograr un bienestar físico, es necesario abordar diversos aspectos de la vida cotidiana que afectan nuestra salud, así como adoptar conductas que nos permitan estar en óptimas condiciones para enfrentar cualquier circunstancia.
El bienestar físico nos provee de:
- Aumenta la energía y vitalidad: Un cuerpo sano y bien cuidado tiene
más energía para realizar las tareas diarias. El ejercicio regular, por
ejemplo, mejora la circulación sanguínea, lo que se traduce en mayor
oxigenación de los tejidos y una mayor sensación de vitalidad.
- Fortalece el sistema inmunológico: Nos evita enfermedades controlables o no controlables.
- Mejora la salud mental: Una mente más clara, estable, equilibrada y sana.
- Mejora la longevidad: El resultado de estar físicamente sanos, es llegar a edades avanzadas pero en buen estado de salud, esto sin desmerecer los demás componentes que conforman el bienestar esencial.
Componentes del Bienestar Físico:
- Nutrición adecuada: Una dieta equilibrada es esencial
para el bienestar físico. Esto incluye una variedad de alimentos que
proporcionan los nutrientes necesarios para el cuerpo, como proteínas,
carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Comer de manera
equilibrada ayuda a mantener un peso saludable, a optimizar la función
metabólica y fortalecer el sistema inmunológico.
- Ejercicio regular: Determinar una rutina de ejercicio diario es importante. A veces se piensa que hacer ejercicio debe o debería ser algo extremo, inclusive hasta peligroso, pero no es así. Mantener una rutina de ejercicio diario es tan simple como caminar media o una hora diaria.
- Descanso adecuado: Cuando hablamos de descanso adecuado significa que debemos o deberíamos dormir ocho horas diarias, cuando se logran estas ocho horas, efectivamente ahí se está obteniendo el descanso correcto, ya que, no solo descansa el cuerpo, sino que también la mente, y esto conlleva a que toda la energía alterada que hemos tenido durante el día se sosiegue -por decirlo así-, y al mismo tiempo se renueve.
- Hidratación: La hidratación es fundamental para mantener el equilibrio de los fluidos en nuestro cuerpo, lo que ayuda en funciones vitales como la digestión y la circulación. Además, una buena hidratación mejora la concentración y el rendimiento físico.
- Prevención de enfermedades: El ejercicio físico regular es clave para mantener un sistema inmunológico fuerte y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Además, ayuda a controlar el peso, mejora la salud mental y aumenta la energía, lo que contribuye a un estilo de vida más saludable en general. ¡Moverse es salud!
¿Cómo fomentar el ejercicio físico?
- Establece una rutina de ejercicio: Integra actividades físicas en tu
vida diaria, ya sea caminando, corriendo, practicando yoga, nadando o
levantando pesas. La clave es elegir algo que disfrutes y hacerlo de
manera constante.
- Haz elecciones alimentarias saludables: Opta por buscar alimentos sanos y equilibra tu dieta, es decir, no consumas solo carbohidratos, o solo proteínas. Debe existir un verdadero equilibrio en tus alimentos, pero también en tus bebidas; con el tema de las bebidas debemos detenernos, debido a que muchas personas consumen bebidas carbonatadas y con azúcares procesados, y estas provocan grandes daños en la salud. Y no digamos las bebidas alcohólicas, sin embargo, tenemos claro que si "de vez en cuando", pero muy de vez en cuando se consumen estas bebidas y se hace ejercicio, el daño físico no será tan significativo, o casi nada.
- Prioriza el descanso: Para muchas personas priorizar el descanso resulta un reto a veces inalcanzable, pero he de decir que tenemos la obligación de imponernos a nosotros mismos priorizar el descanso, ya hemos dicho que lo ideal para el organismo son ocho horas de sueño.
- Mantén una hidratación adecuada: Hidratarse es fundamental, y es importante comprender con qué nos estamos hidratando. En días comunes, lo correcto es hidratarse con agua pura. Sin embargo, en situaciones como infecciones intestinales u otras condiciones, es recomendable utilizar suero oral o bebidas isotónicas. Estas últimas contienen electrolitos como sodio, potasio y cloruro, además de carbohidratos en algunas formulaciones.
Estos componentes ayudan a reponer no solo el agua, sino también los minerales que se pierden a través del sudor y la actividad física. A diferencia del agua pura, que solo hidrata, el suero puede ser más efectivo para rehidratar y restaurar el equilibrio electrolítico, especialmente después de un ejercicio intenso o en situaciones de deshidratación.
El bienestar físico es
una parte esencial de nuestra vida diaria y está profundamente interconectado
con todos los aspectos de nuestra salud. Mantener un cuerpo sano no solo mejora
nuestra calidad de vida, sino que también influye positivamente en nuestro
bienestar mental, emocional y social. Adoptar hábitos saludables como una buena
nutrición, ejercicio regular, descanso adecuado y prevención de enfermedades es
clave para vivir de manera plena y disfrutar de una vida activa y saludable. Al
final, cuidar de nuestro cuerpo es una inversión en nuestra salud futura y en
nuestra capacidad para disfrutar.
¡Toma agua pura! ¡Come sano!
¡Gracias por estar aquí!
DE LA TIENDA
a. E-book digital: Delicias Low Carb + 200 recetas para un vida saludable-Físico
Página 👇
https://go.hotmart.com/Y96919284T
b. Acondicionamiento físico en casa
Página 👇
https://go.hotmart.com/Q97833212D
